Групповые занятия

понедельник - пятница: 7:00 - 23:00, суббота - воскресенье: 8:00 - 21:00

ПН - ПТ: 7:00 - 23:00,

СБ - ВС: 8:00 - 21:00

+1 123 456 78 90
hello@monomo.com

+7 (498) 540-79-00

САМЫЙ БОЛЬШОЙ ВЫБОР ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК В ДОМОДЕДОВО

выбирайте на любой вкус, тренировки
уже включены в ваш абонемент

РАСПИСАНИЕ О ТРЕНИРОВКАХ

БОЛЕЕ 30 НАПРАВЛЕНИЙ

Групповой фитнес является одним из самых популярных спортивных тренингов на текущий день. За время своего существования это направление завоевало миллионы поклонников.

И в нашем клубе представлено около 30 направлений разнообразных групповых программ. Опытные тренеры всегда помогут вам в выборе разнообразных программ и методик, которые подойдут каждому в зависимости от его предпочтений, взглядов и физической подготовки.

Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки:

1 – начальный
2 – средний
3 – подготовленный

АЭРОБНЫЕ УРОКИ

STEP BASIC

Аэробная степ-тренировка низкой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.

Продолжительность 55 минут
Уровень сложности 1-2

К РАСПИСАНИЮ

STEP ADVANCED

Аэробная степ-тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно- сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 2

К РАСПИСАНИЮ

CYCLE

Вид аэробной тренировки с использованием специальных велотренажеров. Урок направлен на укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной системы, уменьшение жирового компонента и проработку мышц нижней части тела.
Продолжительность 50 минут.
Уровень сложности 2-3

К РАСПИСАНИЮ

ПРОГРАММЫ СМЕШАННЫХ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК

FUNCTIONAL

Урок, направленный на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, гибкости, координации движений в гармоничном сочетании.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

HIIT CARDIO

Интенсивная, интервальная кардио-тренировка, которая улучшит работу вашей сердечно-сосудистой системы, повысит выносливость и ускорить метаболизм, сделает ваше тело сильным и подтянутым. Программа выполняется без инвентаря

Продолжительность 50 минут. Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

HIIT POWER

Главная цель программы - ускорить метаболизм, сжечь жир и увеличить силу мышц. Вы будете использовать оборудование и вес собственного тела, чтобы добиться подтянутого тела.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

LIGHT TRAINING

Мягкий функциональный тренинг восстановительно-развивающего характера. Разработан для тех, кому не рекомендованы высокоинтенсивные, ударные нагрузки.

Продолжительность 45 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

TBC

Интервальная степ-тренировка, включающая чередование аэробной системы, способствует уменьшению жировой массы. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Аэробная часть 20 минут, далее чередование аэробной и силовой нагрузки.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 2-3

К РАСПИСАНИЮ

CROSS TRAINING

Круговая, функциональная тренировка с использованием различного оборудования. Способствует сжиганию калорий, укреплению всех мышечных групп, развитию общей выносливости, баланса и равновесия.

Продолжительность 55 минут.
Уровень cложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

VALLENA FAT BURNER

Интенсивная тренировка, направленная на развитие силовой выносливости. Способствует сжиганию жировой прослойки и улучшает уровень физической подготовленности, включает в себя упражнения с оборудованием, функциональные и кардио-блоки.

Продолжительность 55 минут. Уровень сложности 2-3

К РАСПИСАНИЮ

СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

BODY TRAINING

Силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц, улучшает форму и создает рельефность мышц.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

BODY PUMP

Силовой урок для тренировки всех групп мышц с использованием специальной штанги. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела.

Продолжительность 55 минут.
Уровень cложности 2-3

К РАСПИСАНИЮ

UPPER BODY TRAINING

Силовая тренировка на все мышцы рук, спины, пресса, грудные мышцы. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц, улучшает форму и создает рельефность мышц.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

LEG TRAINING

Силовая тренировка на мышцы ног, ягодиц брюшного пресса и мышцы спины.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

POWER BALL

Силовая тренировка на все мышечные группы с использованием специальных мячей, способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

TRX

Функциональная тренировка с петлями TRX.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 2-3

К РАСПИСАНИЮ

BUMS&ABD

Программа включает в себя блок упражнений на мышцы ног и ягодиц со штангой и блок упражнений для мышц живота.

Продолжительность 50 минут.
Уровень сложности 2-3

К РАСПИСАНИЮ

ГИРИ

Занятия проходят с использованием гири в различных режимах работы: кардио, функциональном и силовом. Развивает силовую выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, сжигает подкожно-жировую ткань. Улучшает работу мышц спины, ног, живота и ягодиц.

Продолжительность 50 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

ABD&ABL

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса, ног и ягодиц. Подходит для людей имеющих проблемы в коленных суставах. Способствует укреплению мышц сжиганию подкожного жира.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

СТУДИЯ "ОБРАЗ ТЕЛА"

ЗДОРОВАЯ СПИНА PRO

Урок предупреждает боли в спине и суставах (остеохондроз и радикулит). Свобода движений и радость активной жизни.

Продолжительность 50 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

СЛИНГИ В ДВИЖЕНИИ

Новый уровень тренировок. Основанный на концепции "Анатомические поезда" Тамаса Майерса. На тренировке используются мягкие массажные мячи

Продолжительность 1 час 20 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО БАЛАНСА

MOBILITY

Тренировка направлена на улучшение подвижности суставов эластичности мышц и контроля над телом. Включает динамические упражнения и работу с правильными паттернами движений.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

STRETCH

Система упражнений направленная на растягивание всех мышц, развитие гибкости и улучшение осанки.

Продолжительность 50 минут.
Уровень сложности1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

YOGA

Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

PILATES

Последовательная система упражнений, направленная на проработку мышц, улучшения осанки, гибкости и чувства равновесия

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ УРОКИ

ORIENTAL

Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Оздоровительный эффект для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

STRIP DANCE

Танцевальный урок с элементами стриптиза.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

POWER DANCE

Комплексная тренировка на основе элементов и блоков танцевальной аэробики, упражнений силовой направленности и функционального тренинга. Способствует сжиганию калорий,
укреплению равновесия.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

ZUMBA

Занятие проходит под зажигательную латино-американскую музыку. В отличие от танцевальных занятий , здесь нет сложной хореографии и длинных связок, движения меняются с каждой песней.

Продолжительность 50 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

LATINA

Танцевальный урок с использованием латино-американских танцев.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

PORTdeBRAS

Танец, балет, коррекция осанки, тренировка силы и гибкости в одном уроке. Динамичные последовательности и баланс соединяются в формате танцевальной тренировки.Урок направлен на
полное расслабление и ощущение совершенства тела. Особое внимание уделяется линиям рук, плеч и бедер.

Продолжительность 50 минут.
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

АЭРОБНЫЕ УРОКИ

STEP BASIC

Аэробная степ-тренировка низкой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.

Продолжительность 55 минут
Уровень сложности 1-2

К РАСПИСАНИЮ

STEP ADVANCED

Аэробная степ-тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно- сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.

Продолжительность 55 минут.
Уровень сложности 2

К РАСПИСАНИЮ

CYCLE

Вид аэробной тренировки с использованием специальных велотренажеров. Урок направлен на укрепление сердечно-сосудистой, дыхательной системы, уменьшение жирового компонента и проработку мышц нижней части тела.

Продолжительность 50 минут.
Уровень сложности 2-3

К РАСПИСАНИЮ

ТРЕНИРОВКИ В БАССЕЙНЕ

AQUA БАССЕЙН

Продолжительность 45 минут
Уровень сложности 1-2-3

К РАСПИСАНИЮ

Нас очень легко найти

Телефон: +7 (498) 540-79-00
Email: info@vallena.ru
142000, Московская область г. Домодедово, ул. Горького, д. 7
ИП Терехин В.В.
ИНН 500901446309
ОГРНИП 304500912700076

График работы:
понедельник - пятница: 7.00 - 23.00,
суббота - воскресенье: 8.00 - 21.00